kalerkantho


৫টি সহজ উপায়ে রাগ কমান

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১ এপ্রিল, ২০১৬ ০৯:৩৮



৫টি সহজ উপায়ে রাগ কমান

রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন। অনেকেরই হিতাহিত জ্ঞান থাকে না রেগে গেলে। জিনিস ছুড়ে ফেলা , রাগের মাথায় ভালোমন্দ বলা, গায়ে হাত তোলার ঘটনাও ঘটে। সময়ে-অসময়ে আমরা সবাই একটু-আধটু রেগে যাই। তবে রাগ যদি বাড়াবাড়ি পর্যায়ে চলে যায়, তা মোটেই ভালো নয়। তবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করাও খুব একটা কঠিন নয়। কারণ পুরোটাই আপনার হাতে। এবার থেকে রেগে গেলে কয়েকটা কথা মাথায় রাখুন।

১. রাগের মাথায় কাউকে কোনো কথা বলার আগে একবার ভাবুন। রাগের মাথায় খারাপ কথা বলে পরে অনুশোচনা করবেন না তো? অনেক সময় এর ফলে আমাদের প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই কিছু বলে ফেলার আগেই রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন। হয় মাথা ঠাণ্ডা রেখে, ধৈর্য ধরে কথা বলুন, না হলে এই বিষয়ে পাল্টা কিছু বলতে হলে একটু সময় নিন। আপনার রাগ হয়েছে, সেই ব্যাপারটা শান্ত ভাবে থেকেও বুঝিয়ে দেওয়া যায়।

২. কোনো সমস্যা দেখা দিলে, যদি তা সহজে সমাধান না হয়, তাহলে সবার আগে মাথা ঠাণ্ডা রাখার চেষ্টা করুন। রাগের মাথায় ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলতে পারেন। তাতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। বরং ঠাণ্ডা মাথায় সমস্যার সমাধানের রাস্তাগুলো ভাবুন। বা কারও সঙ্গে কোনো বিষয়ে মতের অমিল হলেও, তার ওপর রেগে ভালোমন্দ কথা না বলে, তার সঙ্গে মনোমালিন্যের বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন।

৩. আপনার রাগ যদি বাড়াবাড়ির পর্যায়ে চলে যায়, তবে কাউন্সিলিং-এর কথা ভাবতে পারেন। সঠিক কাউন্সিলিং-এর সাহায্যে অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট করতে সুবিধা হবে। তা ছাড়া নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করুন। খেয়াল করে দেখুন আমাদের রাগের কারণ আসলে স্ট্রেস। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে সহজেই স্ট্রেসড হয়ে পড়ার আশঙ্কা কম। তাই এবার থেকে যখনই রেগে যাবেন, একটু রাস্তায় বেরিয়ে হেঁটে আসুন। খানিক পরে দেখবেন, রাগ অনেকটাই কমে গিয়েছে। মিউজিকও রাগ কমিয়ে দিতে পারে।

৪. রাগ হলে, অন্যের দোষ না দেখে একটু বিষয়টি নিরপেক্ষ ভাবে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার নিজের দোষটা চোখে পড়বে তাহলে। তাতে অপর ব্যক্তির প্রতি আর ততটা রাগ হবে না। কারোর সঙ্গে কোনো সমস্যা হলে, তা মিটিয়ে নিন। রাগ পুষে রাখলে আপনারই ক্ষতি।

৫. যদি কারও ওপর রাগ হয়, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। কথাকাটাকাটির কোনো পরিবেশ তৈরি হওয়ার আগেই, হালকা ঠাট্টা বা প্রসঙ্গ ঘুরিয়ে দিন। তাতে পরিস্থিতি অনেকটাই সহজ হয়ে যাবে।


মন্তব্য