kalerkantho

শুক্রবার । ২ ডিসেম্বর ২০১৬। ১৮ অগ্রহায়ণ ১৪২৩। ১ রবিউল আউয়াল ১৪৩৮।


রোজ কী খাবার খান ‌সালমান?‌

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১০ সেপ্টেম্বর, ২০১৬ ২৩:২৩



রোজ কী খাবার খান ‌সালমান?‌

জিমে নয়, আসলে শরীর তৈরি হয় জিমের বাইরে। বরাবর বলে এসেছেন।

এই নীতি মেনেই তিনি বলিউডের সুলতান। সালমানের মতে, শরীরচর্চার পাশাপাশি শৃঙ্খলা আর রোজ ঠিকঠাক খাওয়া-দাওয়া জরুরি। এসবই শরীর তৈরি করে। দিনে যত কাজই থাকুক, অন্তত ১ ঘণ্টা জিমে কাটান। কখনো আবার রাত ২টায় জিমে যান। সময় পেলে সাইকেল চালান সালমান। প্রায়ই মুম্বাই থেকে সাইকেল চালিয়ে পানভেলের খামার বাড়িতে চলে যান। সময় লাগে ৩ ঘণ্টা। ইতালিয় আর মশলাদার ভারতীয় খাবার দারুণ পছন্দ ছিল সালমানের। পুষ্টিবিদের পরামর্শে সেসব ছেড়েছেন।

❏‌ ৪টা ডিমের সাদা অংশ আর কম ফ্যাটযুক্ত দুধ খেয়ে দিন শুরু হয়।
❏‌ দুপুরে খান ৫টা রুটি, গ্রিলড সবজি আর স্যালাড।
❏‌ শুটিংয়ের মাঝে খিদে পেলে প্রোটিন বার, বাদাম খান।
❏‌ রাতে খান ২টা ডিমের সাদা অংশ, মাছ বা চিকেন, স্যুপ।
❏‌ জিমে যাওয়ার আগে প্রোটিন শেক আর ২টা ডিমের সাদা অংশ খান।
❏‌ দু’তিন ঘণ্টা কসরতের পর খান ওট, আমন্ড, ৩টা ডিমের সাদা অংশ। ‌

সূত্র: আজকাল


মন্তব্য