<p> বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে ও ব্যায়ামের অভাবে পেটে চর্বি জমে। পেটের সামনের মাসলের ব্যায়াম সম্পর্কে জানাচ্ছেন অ্যাডোনাইজ ফিটনেস সেন্টারের প্রশিক্ষক আশেকুর রহমান</p> <p> প্রথমে পা ফাঁকা করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। অবশ্যই পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলি বাইরের দিকে রাখবেন। দুই হাত মাথার পেছনের দিকে রাখুন।</p> <p> <a name=\"LIMG0\"></a></p> <p> এবার হাঁটু ভাঁজ করে অর্ধেক বসুন। এখন ডান দিকে একটু বাঁকুন, যাতে আপনার ডান কনুই ও ডান হাঁটু একত্র হয়। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। একইভাবে বাঁ দিকে করুন। যতবার সম্ভব করার চেষ্টা করুন।</p> <p> খেয়াল করুন</p> <p> প্রাথমিক পর্যায়ে ১৫ থেকে ২০ বার, তারপর ধীরে ধীরে বাড়ানোর চেষ্টা করুন।</p> <p> পাশে পা উঠানো</p> <p> <a name=\"LIMG1\"></a></p> <p> প্রথমে বাঁ পাশ হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর বাঁ পা ভাঁজ করুন। এরপর বাঁ হাতের কনুই ভাঁজ করুন। দেহের ভার বাঁ হাতের ওপর পড়বে।</p> <p> <a name=\"LIMG2\"></a></p> <p> এবার ডান পা ধীরে ধীরে যত দূর সম্ভব ওপরে উঠান আবার নিচে নামান। ডান পা যেন কোনোভাবেই মাটিতে না লাগে। একইভাবে উভয় দিকে করুন, যতবার সম্ভব।</p> <p>  </p> <p>  </p>